चुनौतियां

हमने न्यूजीलैंड में सजातीय समुदाय के लोगों को पुछा की उन्हें कौन सी मुश्किलों का सामना करना पङा, उन्होंने जो हमें बताया वो ये है:

भाषा अवरोध

परिवार से अलग होना

नौकरी ढूंढने में समस्या

पैसे की चिंता

खराब स्वास्थ्य और लगातार हो रहा दर्द (जिसे क्रोनिक दर्द भी कहा जाता है)

नस्लवाद और भेदभाव

संस्कृति और जीवन शैली को समझने में कठिनाई महसूस होना

परिवार या रिश्तों की समस्या

सांस्कृतिक पहचान को लेकर चुनौतीयां, दो संस्कृतियो के बीच फंसा महसूस करना।

आपकी लैंगिता और लिंग पहचान को लेकर आने वाली चुनौतियां।

कभी-कभी, जीवन कठिन हो सकता है और जीवन की चुनौतियों का सामना करते हुए आप तनावग्रस्त, चिंतित, भयभीत, उदास, निराश या अकेलापन महसूस कर सकते हैं।

आपने दूसरों के प्रति या अपने जीवन की स्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया करने, सोचने और महसूस करने के तरीके में खुद में कुछ बदलावो पर ध्यान दिया होगा।

कुछ चीज़ें जो आप स्वयं में या किसी प्रियजन में देख सकते हैं, वे हैं:

परेशानी, चिड़चिड़ापन, ज्यादातर समय तनाव में रहना
ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना और अपने सामान्य कार्यों को करने में कठिनाई महसूस होना
ख़राब शारीरिक स्वास्थ्य
सोने में परेशानी होना, या सामान्य से अधिक सोना
नकारात्मक सोच, बुरे सपने या विचलित करने वाले विचार (अप्रिय विचार या छवि जो आपको परेशान करने वाली लगती है)
नई स्वास्थ्य समस्याएँ, या पुरानी समस्याएँ लौटना (जैसे साँस लेना, हृदय या पेट की समस्याएँ)।
भूख न लगना या अधिक खाना
जिन चीज़ों में आप कभी आनंद लेते थे उनमें कम रुचि होना
शराब, सिगरेट या अन्य नशीली दवाओं का उपयोग बढ़ना
उदासी, निराशा और यह सोचना कि आप जीवित नहीं रह सकते
बच्चों में आप अलगाव, आक्रामक व्यवहार, स्कूल में कठिनाइयाँ, खाने की समस्या, नींद की समस्या या माता-पिता से अलग होने में समस्या, देख सकते हैं।

यदि आप ध्यान दें कि हमारे द्वारा ऊपर सूचीबद्ध किए गए कुछ लक्षण 2-3 सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, या उनकी तीव्रता महसूस करते हैं, तो अपने जीपी के साथ अपॉइंटमेंट लें जो आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि क्या हो रहा है, और आपको सही सहायता और उपचार प्राप्त करने में मदद कर सकता है ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें।

अभी मदद चाहिए?

यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं और मदद की ज़रूरत है, तो आप या आपका परिवार मानसिक स्वास्थ्य संकट टीम को 0800 50 50 50 पर कॉल कर सकते हैं। यदि आप खतरे में हैं और तुरंत सहायता की आवश्यकता है, तो 111 पर कॉल करें। या आप अपने नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जा सकते हैं। आप कहां जा सकते हैं यह जानने के लिए यहां क्लिक करें।.

मदद और सहयोग पाना

जब मैं अच्छा या खुश महसूस नहीं कर रहा हूँ तो मैं क्या कर सकता हूँ?

हमारे वेल्बीइंग पेज पर, आपको बेहतर महसूस करने और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए बहुत सारे विचार और सुझाव हैं जो आप कर सकते हैं। ये सब वे चीजें हैं जो कई वर्षों से आजमाई और परखी गई हैं, और हम जानते हैं कि ये वास्तव में मदद कर सकती हैं।

यदि आपको लगता है कि आपको अपनी समस्या या स्थिति के लिए अधिक विशिष्ट या विस्तृत जानकारी की आवश्यकता है, तो हमने अपने फाइंडिंग हेल्प पेज पर अधिक जानकारी के लिए लिंक्स डाल दी हैं।

मुझे परिवार और दोस्तों से कैसे मदद लेनी चाहिए?

जब हमने अपने समुदायों में पूछा कि किस चीज़ ने उन्हें बेहतर महसूस करने या कठिनाइयों से निपटने में मदद की, तो लोगों ने जो सबसे आम बात कही वह थी:

किसी से उनकी समस्याओं के बारे में बात करना और
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना।

बात करना

हम जानते हैं कि यह साझा करना कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और अपनी समस्याओं के बारे में बात करना हमेशा आसान नहीं होता, खासकर तब जब आपके करीबी दोस्त और परिवार आपसे दूर रहते हों या आप इस बात को लेकर चिंतित हों कि दूसरों की प्रतिक्रिया क्या होगी।

यहां सोचने लायक कुछ बातें हैं:

आपको किससे बात करना आसान लगता है? उन लोगों के बारे में सोचें जिन पर आप भरोसा करते हैं या जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं - कोई दोस्त, आपका भाई या बहन, चाची, चाचा, चचेरा भाई, माता-पिता, शिक्षक या समुदाय का नेता।
ऑनलाइन चैट करें या फ़ोन करें - यदि आपके मित्र या परिवार दूर हैं, तो वीडियो कॉल करें। हो सकता है कि यह उन्हें व्यक्तिगत रूप से देखने जैसा न हो, लेकिन फिर भी इससे फर्क पड़ सकता है।
अपनी गति से चलें. आपको जितना लगे उतना समय लें और जब आपको ठीक लगे तब संपर्क करें और जो आपको सहज लगे वही साझा करें।

सहायता कैसे मांगी जाए इस पर कुछ सुझाव:

“मैं इस वक्त बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूं, और मुझे समझ नहीं आ रहा कि क्या गलत है। क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं?”

“मुझे काम/परिवार/अध्ययन को लेकर कुछ समस्याएं आ रही हैं। मैं सही में समझ नहीं पा रहा हूं कि क्या करना चाहिए। क्या आप इसे सुलझाने में मेरी मदद कर सकते हैं?"

“मुझे मदद की ज़रूरत है लेकिन मैं अकेले नहीं जाना चाहता। क्या आप मेरे साथ इस अपॉइंटमेंट पर आ सकते हैं?"

"हाल ही में जीवन कठिन लगने लगा है, मुझे बस बात करने के लिए किसी की जरूरत है।"

"मेरे मन में कुछ बातें हैं और बस मुझे किसी ऐसे की जरूरत है जो मेरी बातें बस सुन ले।"

अन्य सहायता

ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिनके द्वारा परिवार और मित्र मदद कर सकते हैं:

उन चीजों को करने में एक साथ समय बिताएं जो आपको पसंद हैं जैसे कि सैर पर जाना, सिनेमा, खाना बनाना, डांस क्लास।
सांस्कृतिक गतिविधियों या सामुदायिक समारोहों में एक साथ जाना
अपने साथ एक नई कक्षा या खेल की टीम में शामिल होना
बच्चों की देखभाल, खाना बनाना या घर के काम जैसे दैनिक कार्यों में मदद करना
स्वास्थ्य अपॉइंटमेंट में आपकी सहायता करना
आपकी समस्याओं का समाधान ढूंढने में आपकी सहायता करना, उदाहरण के लिए कार्यस्थल, घर या स्कूल में।
अपनी भावनाओं के बारे में आपसे खुलकर बात करना और नियमित रूप से पूछना कि आप कैसे हैं।

जब यह पर्याप्त नहीं हो तो मैं दूसरों से सहायता कैसे प्राप्त कर सकता हूँ?

हो सकता है कि आपके जीवन में हमेशा ऐसे लोग उपलब्ध न हों जिनसे आपको लगता हो कि आप बात कर सकते हैं। या हो सकता है कि आपने प्रयत्न किया हो, किन्तु आपको यह मददगार न लगा हो। हिम्मत न हारें। तब तक प्रयास करते रहें जब तक आपको कोई ऐसा व्यक्ति न मिल जाए जो आपकी सहायता कर सके।

हमारे फाइंडिंग हेल्प पेज पर, आप वाइकाटो और शेष एओटेरोआ न्यूज़ीलैंड में ऐसे संगठन पा सकते हैं जहां से आप सहायता प्राप्त कर सकते हैं और बात करने के लिए किसी को ढूंढ सकते हैं।

यदि आप देखते हैं कि हमारे द्वारा ऊपर सूचीबद्ध किए गए कुछ लक्षण 2-3 सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, या यदि वे तीव्रता से महसूस होते हैं, तो अपने जीपी से संपर्क करें जो आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि क्या हो रहा है, और आपको सही सहायता और उपचार प्राप्त करने में मदद कर सकता है ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें।

एहसास होना की आपकी भावनाएं समझी जा रही है

यदि आप अंग्रेजी नहीं बोल सकते, या सोचते हैं कि आप अपनी समस्याओं को पूरी तरह अंग्रेजी में व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप एक दुभाषिया की मांग कर सकते हैं या एक ऐसी सेवा ढूंढ सकते हैं जो आपको आपकी भाषा में सहायता प्रदान कर सके।

ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं इसलिए किसी पेशेवर स्वास्थ्य कर्ता से बात करना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है ताकि आपको सही उपचार और सहायता मिल सके।