En nuestra página Consejos para el bienestar, hay muchas ideas y sugerencias de cosas que puedes hacer para sentirte mejor y mantenerte bien. Todas estas son cosas que se han probado durante muchos años y sabemos que realmente pueden ayudar.

Si crees que necesitas información más específica o detallada para tu problema o situación, hemos incluido enlaces a más información en nuestra página Encuentra Ayuda.

Cuando preguntamos a nuestras comunidades qué les ayudó a sentirse mejor o a afrontar las dificultades, lo más común que dijo la gente fue:

• hablar con alguien sobre sus problemas y

• pasar tiempo con familiares y amigos.

Hablar

Sabemos que no siempre es fácil compartir cómo te sientes y hablar sobre tus problemas, especialmente cuando tus amigos y familiares cercanos pueden estar viviendo lejos o te preocupa cómo podrían responder los demás.

Aquí hay algunas cosas a considerar:

• ¿Con quién te es fácil hablar? Piensa en las personas en las que confías o con las que te sientes cómodo: un amigo, tu hermano o hermana, una tía, un tío, un primo, un padre, un maestro o un líder comunitario.

• Chatea en línea o por teléfono: si tus amigos o familiares están lejos, prueba con una videollamada. Puede que no sea lo mismo que verlos en persona, pero aun así puede marcar la diferencia.

• Ve a tu propio ritmo. Tómate el tiempo que necesites y comunícate cuando te parezca adecuado y comparte aquello lo que te sea cómodo.

Algunas ideas sobre cómo pedir apoyo:

"No me siento muy bien en este momento y no estoy seguro de qué pasa. ¿Podemos hablar de ello?"

"He estado teniendo algunos problemas con el trabajo/la familia/el estudio. No estoy muy seguro de qué hacer. ¿Puedes ayudarme a resolver esto?"

"Necesito ayuda, pero no quiero ir solo. ¿Puedes venir conmigo a esta cita?"

"La vida ha sido difícil últimamente, sólo necesito alguien con quien hablar".

"Tengo algunas cosas en mente y sólo necesito que alguien me escuche."

Otras formas de apoyo

Hay muchas otras maneras en que familiares y amigos pueden ayudar:

• Pasen tiempo juntos haciendo cosas que disfrutes, como salir a caminar, ir al cine, cocinar o ir a una clase de baile.

• Ir juntos a actividades culturales o celebraciones comunitarias

• Unirse a una clase nueva o equipo deportivo contigo

• Ayudar con tareas diarias como cuidar a los niños, cocinar o hacer las tareas del hogar

• Apoyarte con citas de salud

• Ayudarte a encontrar soluciones a los problemas que puedas tener, por ejemplo, en el trabajo, la casa o la escuela.

• Hablar abiertamente contigo sobre tus sentimientos y preguntarte periódicamente cómo estás.

Es posible que no siempre tengas personas en tu vida con las que sientas que puedes hablar. O tal vez lo has intentado, pero no te ha resultado útil. No te rindas. Sigue intentándolo hasta que encuentres a alguien que pueda ayudarte.

En nuestra página Encuentra ayuda, puedes encontrar organizaciones aquí en Waikato y en el resto de Aotearoa, Nueva Zelanda, donde puedes obtener apoyo y encontrar a alguien con quien hablar.

Si notas que algunos de los signos que mencionamos anteriormente parecen durar más de 2 a 3 semanas, o si se sienten intensos, haz una cita con tu médico, quien podrá ayudarte a entender lo que puede estar pasando y ayudarte a obtener el apoyo y tratamiento adecuado para que puedas sentirte mejor.

Si no sabes hablar inglés, o crees que no podrás expresar tus problemas completamente en inglés, puedes pedir un intérprete o encontrar un servicio que pueda ofrecerte apoyo en tu idioma.  Haga click aquí para más información. 

Puede haber muchas razones por las que no te sientes bien, por lo que siempre es mejor hablar con un profesional de la salud para que puedas recibir el tratamiento y el apoyo adecuados.