Ansiedad
ESTRES
¿Qué es el estrés?
Estrés es una palabra que mucha gente en Nueva Zelanda usa para describir cómo responde nuestro cuerpo y nuestra mente cuando nos sentimos bajo presión o sentimos que algo malo podría pasar. Suele pasar cuando nos encontramos en una situación que sentimos que no podemos gestionar o controlar.
A veces una cantidad pequeña de estrés puede ser útil ya que nos da energía, motivación y concentración para hacer las cosas.
Pero el estrés puede convertirse en un problema cuando dura mucho tiempo o es muy severo. Las hormonas que nuestro cuerpo produce para responder a situaciones estresantes pueden tener muchos efectos en nosotros.
A veces, cuando estamos estresados, es posible que podamos darnos cuenta de inmediato. Pero en otras ocasiones, podemos seguir adelante sin darnos cuenta de que estamos estresados.
Signos de estrés
Si estás estresado, puedes notar las siguientes cosas:
En tu cuerpo (signos físicos)
Cambios en tus patrones de sueño
Falta de aire o respiración superficial
Indigestión, malestar estomacal
Dolores de cabeza y dolores en la parte baja de la espalda, el pecho, los hombros u otras partes del cuerpo
Picazón o sarpullido en la piel sin una razón clara
Problemas para concentrarse o recordar cosas
Resfriarse o enfermarse de gripe con frecuencia
“Espasmos” nerviosos o espasmos musculares
En tus sentimientos (signos emocionales)
Perder la confianza
Sentirse lloroso, tenso o ansioso
Perder la alegría y la energía para vivir
Sentirse irritable o impaciente
En la forma de actuar (signos de comportamiento)
Perder el interés en la familia, los amigos o trabajo
Cuidado personal deficiente
Dificultad para tomar decisiones
Depender de drogas, alcohol, cafeína o comer en exceso
¿Qué puedo hacer con el estrés?
Puedes pensar en lo que te está causando estrés y ver qué puedes hacer para cambiarlo.
Por supuesto, algunas cosas están fuera de nuestro control y es posible que no podamos cambiarlas, por lo que también puede ser útil pensar en cómo afrontar el estrés de manera diferente.
