Estrés
ANSIEDAD
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento de malestar, como preocupación o miedo, que puede ser leve o grave.
Todo el mundo tiene sentimientos de ansiedad en algún momento de su vida. Por ejemplo, es posible que te sienta preocupado y ansioso por una entrevista de trabajo o por realizar un examen o prueba. Sentirse ansioso en momentos como estos puede ser normal.
Pero a algunas personas les resulta difícil controlar sus preocupaciones, o encuentran que estos sentimientos permanecen la mayor parte del tiempo o se sienten muy fuertes. Esto puede afectar su vida diaria ya que puede evitar las situaciones que le causan preocupación.
Con el apoyo y el tratamiento adecuados, puedes empezar a sentirte mejor.
Signos de ansiedad
En tu cuerpo (signos físicos)
Sensación de que el corazón se acelera o late con fuerza
Tensión en el cuerpo: puedes sentirla en los hombros, el cuello o la mandíbula
Dolor de estómago
Opresión en el pecho y dificultad para respirar
Sensación de calor y sudor
Sentirse tembloroso o nervioso
Dormir mucho más o mucho menos
Dificultad para concentrarse
Cambios en el apetito: algunas personas pierden el apetito, otras sienten más hambre
Sentir que tu cerebro no descansa o le resulta más difícil pensar las cosas
Sentirse inquieto, de mal humor, molestarse fácilmente o incapaz de quedarse quieto
En tus sentimientos (signos emocionales)
Dificultad para controlar los sentimientos de preocupación
Pensamientos de que está pasando lo peor
Tener problemas para relajarse
Dificultades para dormir o permanecer dormido
Tener problemas para concentrarse
Pensamientos acelerados o en espiral
Pensar que no puedes afrontar la situación
Sentirse desesperado, avergonzado, triste, nervioso, ansioso o nervioso
Sentir que has perdido el sentido de ti mismo
Pensar mal sobre ti mismo
Sentirte solo o aislado
Sentir que la vida ha perdido su significado
En la forma en que actúas (signos de comportamiento)
Mantenerte alejado de tus fuentes habituales de fortaleza como tu iglesia, mezquita, templo, familia y amigos
Querer que te dejen solo
Evitar a las personas cercanas a ti
Provocar peleas con familiares y amigos
Pasar mucho tiempo solo
¿Qué puedo hacer con la ansiedad?
Hay cosas que puedes hacer para apoyar tu propio bienestar y reducir los sentimientos de ansiedad en nuestra página Consejos para el bienestar.
Si reconoces estos signos en ti mismo, puedes obtener ayuda profesional. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, podrás empezar a sentirte mejor. Puedes empezar hablando con tu médico de cabecera (médico de familia).
