Estrés
DEPRESIÓN
¿Qué es la depresión?
Todo el mundo vive momentos de tristeza, debido a acontecimientos de la vida.
Sin embargo, la depresión es más que sentirse triste. Puede afectar tu sueño, tus relaciones, tu trabajo y tu apetito. La depresión puede hacer que las tareas cotidianas parezcan muy difíciles y que la vida parezca no tener ningún propósito.
La depresión es más común de lo que piensas. Una de cada seis personas en Aotearoa, Nueva Zelanda, ha experimentado un período de depresión en su vida. Recuerda, la depresión puede afectar a cualquier persona y buscar apoyo es una señal de fortaleza, no de debilidad.
La buena noticia es que, con el tratamiento y el apoyo adecuados, la mayoría de las personas se recuperan por completo. Cuanto antes se brinde apoyo, mayores serán tus posibilidades de recuperación. Es importante buscar ayuda de un médico si crees que puedes estar deprimido.
Apoyar a alguien
Puede ser un desafío cuando amigos o familiares están pasando por un momento difícil. Puedes encontrar más información sobre cómo apoyar a alguien aquí.
Si estás en crisis
Si estás en crisis, puedes sentir que tu mundo se ha derrumbado, que nada tiene sentido o que puedes hacerte daño.
¿Necesitas ayuda ahora?
Si estás preocupado por tu salud mental y necesitas ayuda, tu o tu familia pueden llamar al equipo de crisis de salud mental al 0800 50 50 50. Si estás en peligro y necesitas ayuda ahora mismo, llama al 111. O puedes acudir al servicio de urgencias del hospital más cercano.
Signos de depresión
La depresión afecta a las personas de diferentes maneras. A continuación, se muestran algunas cosas que puede notar:
En tu cuerpo (signos físicos)
Sentirse incapaz de hacer frente a cosas que antes le resultaban fáciles, como bañarse o cepillarse los dientes
No dormir bien durante mucho tiempo o dormir mucho más de lo habitual
Sentirse agotado todo el tiempo
Consumir alcohol o drogas más de lo habitual
Perder interés en las cosas que normalmente te gusta hacer
Perder el apetito
Aumentar o perder peso inesperadamente
En tus sentimientos (signos emocionales)
Sentirte triste o molesto y no siempre saber por qué
Sentirte desesperado o lleno de pavor
Sentir que los demás no te entienden
Frustrarte la mayor parte del tiempo
Sentirte mal consigo mismo o con las cosas que has hecho
Sentirte solo o aislado
Tener pensamientos de lastimarse
Tener pensamientos de no querer estar más aquí
En la forma en que actúas (signos de comportamiento)
Mantenerse alejado de tus fuentes habituales de fortaleza como tu iglesia, mezquita, templo, familia y amigos.
Querer que te dejen en paz.
Evitar a las personas cercanas a ti.
Provocar peleas con familiares y amigos.
Pasar mucho tiempo solo.
¿Qué puedo hacer ante la depresión?
Habla con alguien sobre cómo te sientes
Es importante buscar ayuda de un médico si crees que puedes estar deprimido
Muchas personas esperan mucho tiempo antes de buscar ayuda para la depresión, pero es mejor no demorarse. Cuanto antes consultes a un médico, antes podrás empezar a sentirte mejor.
