压力
焦虑
焦虑是什么？
焦虑是一种不安的感觉，比如担心或恐惧，可能轻微也可能严重。
每个人在生活中某个时候都会感到焦虑。例如，面试时或参加考试时会感到担心和焦虑。在这些时候感到焦虑是正常的。
但是有些人很难控制他们的担忧，或者发现自己大部分时间都很担忧，或者担忧的感觉非常强烈。这可能会影响到日常生活，因为人们常常会回避导致担忧的情境。
通过正确的支持和治疗，情况会开始好转。
焦虑的迹象
身体方面（身体迹象）
心跳加快或猛烈跳动
身体紧张-肩膀、颈部或下巴紧张
胃痛
胸部紧张和呼吸困难
感觉热和出汗
感到颤抖或焦虑
睡眠时间明显增多或减少
难以集中注意力
食欲变化-有些人丧失食欲，有些人食欲大增
感觉大脑无法休息或更难以思考事情
感到不安、易怒、容易生气或无法静坐
情绪方面（情绪迹象）
难以控制担忧的感觉
总是想到最糟糕的情况会发生
难以放松
入睡困难或难以保持睡眠状态
难以集中注意力
思绪万千或思潮澎湃
认为自己无法应对
感觉绝望、羞愧、悲伤、紧张、焦虑或不安
感觉自己已失去自我意识
对自己感到不满
感到孤独或孤立
感觉生活失去了意义
行为方面（行为迹象)
远离通常能让人振作的力量源泉，如教堂、清真寺、寺庙、家人和朋友
想要独处
避免与亲近的人接触
与家人和朋友吵架
长时间独处
我该如何应对焦虑？
在健康提示页面上可以找到支持身心健康并减少焦虑的方法。
如果发现自己身上出现这些迹象，就应该寻求专业支持。通过正确的治疗和帮助，会开始感觉好转。可以先与家庭医生（GP）交谈。 点击此处了解更多信息
