压力
产后抑郁症
成为父母的旅程可能充满各种情绪，从兴奋和喜悦到精疲力尽、紧张和担忧。
当经历受孕怀孕、失去宝宝或流产、怀孕、分娩和照顾新生儿这些过程时，可能会经历很多情感的起伏。
什么是产后抑郁？
产后抑郁通常发生在生产后的头几天内，会持续约两周。因为要应对很多新事物，缺乏睡眠，所以感到不知所措和情绪波动是很自然的。
产后抑郁可能会表现为：
情绪变化 - 起伏不定
眼泪汪汪和哭泣（不总是有明确的原因）
感到担忧或悲伤
无法休息或放松（焦虑不安）和睡眠困难
感觉事情太多，难以应付或处理（感到不堪重负）
难以集中精力或注意力
饮食变化
产后抑郁和产后抑郁症的区别是什么？
产后抑郁通常持续不超过两周，通常感觉能够控制。
产后抑郁症是许多父母在生完孩子后经历的一种抑郁症（情绪低落）。它非常常见。也会影响到父亲和伴侣。
它通常在生产后的6周内开始。它的程度可以从轻微到非常严重。许多女性可能不会意识到自己患有产后抑郁症，因为它是一个渐进的过程。
产后抑郁症的迹象
经常情绪低落或悲伤
对事物失去兴趣或乐趣
始终感到疲倦和精力不足
晚上睡眠困难，白天昏昏欲睡
发现自己很难照顾好自己和宝宝
封闭自己或不想与他人接触
难以集中注意力和做决定
有令人恐惧的念头 - 例如，伤害宝宝、伤害自己或不想活下去的念头。
我可以采取哪些措施来应对产后抑郁症？
产后抑郁症可能会让人感到孤独、苦恼和害怕，但是可以获得支持和治疗（包括谈话疗法和药物治疗）。重要的是要尽快寻求帮助。与家庭医生或助产士谈谈这个问题。
也可以尝试做些事情来帮助调整情绪，比如：
与家人和朋友谈谈您的感受以及他们可以做些什么来帮助您
为自己留出时间做自己喜欢的事情
有机会就休息，晚上尽可能地多睡觉
定期运动或活动，并且保持均衡饮食。 可以在健康提示页面上找到更多的建议
请记住：
可以获得各种帮助和支持，包括谈话疗法
抑郁症就像其他疾病一样，是一种疾病
抑郁并不是您的错 - 它可能会发生在任何人身上。善待自己。
抑郁并不意味着您就是个糟糕的父母
它并不意味着你疯了
宝宝不会被带走 - 只有在非常特殊的情况下才会把宝宝带走照顾
